नौ से पांच तक, कामकाजी दिन आमतौर पर इसके साथ समस्याओं की भीड़ लाता है। जब आपको लगता है कि चीजें तैर रही हैं और घड़ी की कल की तरह चल रही हैं, तो कुछ आपको ईंटों के टन की तरह हिट करता है। यह एक तकनीकी समस्या, एक आश्चर्य की समय सीमा या एक अतिरिक्त कार्य या बैठक हो सकती है, लेकिन जब यह आता है, तो आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि 5pm जल्द ही नहीं आ सकते हैं!

आमतौर पर ऐसी समस्याएं होती हैं जो कभी-कभार काम की सतह बन जाती हैं, लेकिन बहुत से लोग आम क्यों होते हैं और क्यों? से एक सर्वेक्षण ecigarettedirect.co.uk काम के दौरान हमें सबसे ज्यादा गुस्सा आता है, विशेषकर कार्यालय में प्रौद्योगिकी पर हमारी निर्भरता और हमारे कार्यभार के संबंध में कुछ आश्चर्यजनक परिणामों से अधिक।

टूटा हुआ कनेक्शन

सर्वेक्षण में, 31% लोगों ने कहा कि काम पर होने वाली सबसे कष्टप्रद बात एक दोषपूर्ण इंटरनेट कनेक्शन थी। अंतर-कार्यालय संचार, ग्राहकों के साथ संचार, वित्तीय प्रबंधन, विपणन और अनुसंधान में कई व्यवसायों के सुचारू संचालन के लिए इसके महत्व को देखते हुए, एक आंतरायिक या गैर-मौजूद कनेक्शन कई लोगों के लिए सामना करने के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल साबित हो सकता है।

सर्वेक्षण में दिए गए कुछ अन्य उत्तरों में भी प्रौद्योगिकी का एक हिस्सा हो सकता है। 11% ने कहा कि वे साल के अंत में खाते से नफरत करते हैं, 9% ने बैठकों के लिए देर से आने की बात की और 8% ने एक कष्टप्रद बॉस के बारे में बात की। 14% ने कहा कि काम से आने और जाने का सिलसिला वास्तव में उनकी नसों पर है, लेकिन लोकप्रिय उत्तरों की सूची में कुछ और अधिक दबाव था।

गर्मी लग रही है?

श्रमिकों द्वारा दिए गए दूसरे सबसे लोकप्रिय जवाब को करने के लिए बहुत अधिक काम किया जा रहा था - सर्वेक्षण में 18% लोगों ने कुछ किया। प्रत्याशित कार्यभार की तुलना में बड़ा होने के कारण हम में से कुछ लोग प्रसन्न होते हैं, लेकिन यदि यह अपेक्षा से अधिक होता है, तो यह तनाव के रूप में हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

तनाव कुछ ऐसा है जिसे हर कोई महसूस कर रहा है, लेकिन कुछ स्थितियों में, यह अपरिहार्य महसूस कर सकता है। जब इतने कम समय में ऐसा करने के लिए बहुत कुछ दिया जाता है, शोरगुल और विघटनकारी वातावरण में काम करना या यदि बहुत अधिक ix आपसे अपेक्षा करता है, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तनाव की संभावना है। हाल ही में एक अध्ययन में पता चला है कि छह में से पांच लोगों को कुछ बिंदु पर काम पर तनाव का अनुभव होता है, इसलिए यह आपके विचार से अधिक सामान्य है।

काम पर तनाव का मुकाबला

हालांकि कुछ मामलों में, तनाव अपरिहार्य है, अपने काम के जीवन को थोड़ा और अधिक अनुकूल बनाने के लिए इसे पीटना अनिवार्य है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे तनाव को हराया जा सकता है, लेकिन वे क्या हैं? यहाँ कुछ आसान का पालन कर रहे हैं:

  • अपने डेस्क से कुछ मिनट दूर ले जाएँ अगर यह सब आपके साथ सामना करने के लिए थोड़ा बहुत हो रहा है। यह आपके सिर को साफ करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप बहुत बोझ महसूस नहीं कर रहे हैं।
  • शांत करने के लिए संगीत सुनें और विघटनकारी अतिरिक्त पृष्ठभूमि शोर को ब्लॉक करें। यह आपको हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह आसान हो जाता है।
  • ऐसा खाना खाएं जो आपको उत्तेजित न करे। इसका मतलब ऊर्जा पेय और कॉफी के रूप में बहुत अधिक कैफीन नहीं है। सुगन्धित स्नैक्स से भी बचना चाहिए, जबकि सेहतमंद खाना बहुत जरूरी है।
  • कोशिश करें और अपने काम के बोझ को साझा करने के लिए अन्य सहयोगियों से मिलें यदि आपको ऐसा करने के लिए बहुत अधिक दिया गया है। वर्कलोड को साझा करना यह सुनिश्चित करेगा कि हर कोई अपना वजन खींच रहा है और आप बहुत तनाव महसूस नहीं कर रहे हैं।
  • जब आप घर जाएं, तो काम के बारे में न सोचने की कोशिश करें। अगर ऑफिस में कुछ बुरा हो रहा है, तो उसे वहीं छोड़ दें। टीवी देखने, रेडियो सुनने या कोई किताब पढ़ने जैसे कुछ आराम करने से अपना मन हटा लें।