नौ से पांच तक, कार्य दिवस आमतौर पर कई समस्याओं के साथ लाता है it. जब आप सोचते हैं कि चीजें तैर रही हैं और घड़ी की कल की तरह चल रही हैं, तो कुछ ईंटों की तरह आपको हिट करता है। यह एक तकनीकी समस्या हो सकती है, एक आश्चर्यजनक समय सीमा या एक अतिरिक्त कार्य या बैठक हो सकती है, लेकिन जब यह आती है, तो आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि शाम 5 बजे पर्याप्त नहीं हो सकता!

आमतौर पर ऐसी समस्याएं होती हैं जो कभी-कभी काम के दौरान सामने आती हैं लोग, लेकिन सबसे आम क्या हैं और क्यों? से एक सर्वेक्षण ईसिगरेट डायरेक्ट.को.यूके जिस बात ने हमें काम पर सबसे ज्यादा परेशान किया, उससे कुछ आश्चर्यजनक परिणाम सामने आए, खासकर में संबंध कार्यालय में प्रौद्योगिकी पर हमारी निर्भरता और हमारे कार्यभार के लिए।

टूटा हुआ कनेक्शन

सर्वेक्षण में, 31% लोगों ने कहा कि काम पर होने वाली सबसे कष्टप्रद बात दोषपूर्ण थी इंटरनेट कनेक्शन। अंतर-कार्यालय संचार, ग्राहकों के साथ संचार, वित्तीय प्रबंधन, विपणन और अनुसंधान में कई व्यवसायों के सुचारू संचालन के लिए इसके महत्व को देखते हुए, कई लोगों के लिए एक आंतरायिक या गैर-मौजूद कनेक्शन का सामना करना अविश्वसनीय रूप से कठिन साबित हो सकता है।

सर्वेक्षण में दिए गए कुछ अन्य उत्तरों में प्रौद्योगिकी की भी भूमिका हो सकती है। 11% ने कहा कि वे साल के अंत के खातों से नफरत करते हैं, 9% ने बैठकों में देर से आने के बारे में बात की और 8% ने एक परेशान मालिक के बारे में बात की। 14% ने कहा कि काम से आना-जाना वास्तव में उनकी नसों पर था, लेकिन कुछ और अधिक दबाव था सुविधा लोकप्रिय उत्तरों की सूची में।

गर्मी लग रही है?

श्रमिकों द्वारा दिया गया दूसरा सबसे लोकप्रिय उत्तर था करने के लिए बहुत अधिक काम - सर्वेक्षण में 18% लोगों ने प्रमाणित किया। अनुमानित कार्यभार से बड़ा होना is हममें से कुछ लोग इसे पसंद करते हैं, लेकिन अगर उम्मीद से ज्यादा होता है, तो यह तनाव के रूप में हमारे मानसिक और यहां तक ​​कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

तनाव कुछ ऐसा है जिसे हर कोई महसूस कर रहा है, लेकिन कुछ स्थितियों में, यह अपरिहार्य महसूस कर सकता है। जब इतने कम समय में ऐसा करने के लिए बहुत कुछ दिया जाता है, शोरगुल और विघटनकारी वातावरण में काम करना या यदि बहुत अधिक ix आपसे अपेक्षा करता है, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तनाव की संभावना है। हाल ही में एक अध्ययन में पता चला है कि छह में से पांच लोग किसी न किसी काम पर तनाव का अनुभव करते हैं बिन्दु, इसलिए यह आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है।

काम पर तनाव का मुकाबला

हालांकि कुछ मामलों में, तनाव अपरिहार्य है, अपने काम के जीवन को थोड़ा और अधिक अनुकूल बनाने के लिए इसे पीटना अनिवार्य है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे तनाव को हराया जा सकता है, लेकिन वे क्या हैं? यहाँ कुछ आसान का पालन कर रहे हैं:

  • अपने डेस्क से कुछ मिनट दूर रहें यदि यह सब आपके लिए सामना करने के लिए थोड़ा अधिक हो रहा है। ये हो सकता है मदद अपना सिर साफ करने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत अधिक बोझ महसूस नहीं कर रहे हैं।
  • शांत करने के लिए संगीत सुनें नीचे और खंड विघटनकारी अतिरिक्त पृष्ठभूमि शोर। यह मदद कर सकता है फोकस आप हाथ में काम पर, इसे आसान बना रहे हैं।
  • ऐसा खाना खाएं जो आपको उत्तेजित न करे। इसका मतलब ऊर्जा पेय और कॉफी के रूप में बहुत अधिक कैफीन नहीं है। सुगन्धित स्नैक्स से भी बचना चाहिए, जबकि सेहतमंद खाना बहुत जरूरी है।
  • कोशिश करें और अपने काम के बोझ को साझा करने के लिए अन्य सहयोगियों से मिलें यदि आपको ऐसा करने के लिए बहुत अधिक दिया गया है। वर्कलोड को साझा करना यह सुनिश्चित करेगा कि हर कोई अपना वजन खींच रहा है और आप बहुत तनाव महसूस नहीं कर रहे हैं।
  • जब आप घर पहुंचें, तो कोशिश करें कि काम के बारे में न सोचें। अगर ऑफिस में कुछ बुरा हो रहा है तो उसे वहीं छोड़ दें। अपना दिमाग लगाओ बंद टीवी देखने, रेडियो सुनने या किताब पढ़ने जैसे आराम से कुछ करने से।

 

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